Керлинг на корпоративе - идея для олимпийского праздника

Сквош

Это спорт в помещении, отлично поддерживающий здоровье пожилых людей. В него играют с помощью ракеток и резинового полого мячика. По сути, это аналог тенниса. Цель игры – попасть мячом в стену таким образом, чтобы соперник не смог отбить удар.

Всего за полчаса игры в организме сгорает в среднем 500 калорий. За мячиком придется бегать и прыгать, а значит, суставы получат качественную разминку, полезную для здоровья. Спорт эффективно снижает риск появления сахарного диабета 2-го типа. Поскольку для занятия требуется два или четыре человека, сквош – социальная игра. Пенсионеры могут поиграть с друзьями или встретить новых знакомых с общими интересами.

Народные средства от муравьев в огороде — самые эффективные рецепты для борьбы
Что нужно знать пенсионеру о переходе на цифровое ТВ и когда планируется
Огурцы на подоконнике зимой

Эстафета олимпийского огня

У нас все-таки Новый год, поэтому жрица может поздравить всех с праздником и передать свечу по кругу. Что-то похожее на круговой тост алаверды: каждый говорит короткое пожелание или приветствие, передает «олимпийский огонь» соседу за столом.

Что нужно зажигать в качестве большого олимпийского факела? Конечно, гирлянду на елке. Не забудьте потушить везде свет… Красиво! Празднично! Первый официальный тост от руководства компании можно озвучивать!

Еще вариант для начала сценария — массовый танец сиртаки. Музыка погружает в Грецию моментально, а движения ваши сотрудники могли разучить во время отдыха в этой стране с аниматорами :-).

Какими должны быть тренировки после 50 лет?

Большинство из нас знают интуитивно, что упражнения полезны, но, подобрав подходящий режим тренировок, крайне важно его придерживаться. Джордан Д

Метзел, спортивный врач, специализирующийся на тренировках выносливости, говорит, что вместо предписания особого режима тренировок он рекомендует своим пациентам найти то, что подходит лично им. “Идеальные упражнения для вас – это, фактически, то, что вы делаете!” Эксперты уточняют, что можно получить максимум пользы от тренировок, если заниматься 150 минут в неделю умеренно или 75 минут в неделю интенсивно. Если вы только начинаете заниматься спортом, прежде всего, проверьте состояние здоровья и посоветуйтесь с врачом, в остальном же каждый может с возрастом оставаться активным и чувствовать себя хорошо.

Вот 10 фактов о занятиях спортом после 50, которые, возможно, помогут вам переосмыслить свой подход к здоровью и похудению.

Сумасшедший дом – тема новогоднего празднования

Если предпочитаете хорроры, то тема вам понравится. Когда шарики заехали за ролики, работа мерещится везде и даже заявляется во снах, и то же самое вы можете сказать о своих коллегах – пора экстренно призывать на помощь юмор! Интересный вариант – праздник в стиле сумасшедшего дома.

Проводить новогоднюю вечеринку в настоящей больнице – перебор, а вот стилизовать помещение под Палату №6 – запросто. Первое правило: белый цвет палаты, второе правило: полный хаос, анархия и неразбериха. Скорую помощь в оформлении интерьера оказывают больничные койки, декоративные капельницы, развешенные маски, перчатки, халаты и шприцы, пробирки, мензурки, медицинский инструментарий. И обязательно, чтобы всё вверх тормашками.

Стилизация под психбольницу.

Буйных больных наряжают в смирительные рубашки, тех, кто сходит с ума по-тихому, одевают в пижамки: цветные, полосатые и в горошек. Роли серьёзных врачей и медсестёр выбирают себе сотрудники, считающие себя здравомыслящими и серьёзными. Но, так или иначе, на этом празднике коллеги узнают, что у любителей лечить тоже едет крыша. Не забудьте про медицинские аксессуары: стетоскопы, маски, шприцы и стаканы с пилюлями.

Отдельная роль отводится персонажам маскарадным – Наполеонам, Цезарям, ловцам бабочек, лунатикам, феям. Врач тоже вправе выбрать себе ипостась: Ганнибал Лектер, Айболит, Преображенский, Борменталь, Виктор Франкенштейн.

Девиз – отпраздновать новогодний корпоратив громко, отрываться по полной, слететь с катушек. Игры подойдут смешные и подвижные – Крокодил и Твистер. В течение новогоднего празднования предложите сотрудникам сочинять небылицы, танцевать под Crazy Frog, петь песни, провести викторины вроде «санаторные процедуры», конкурсы на знание медицинской терминологии и психических болезней.

Появляется повод поговорить по душам, обсудить всем коллективом плохое и хорошее, планы на наступающий год. Напоследок можно учинить дебош: бой подушкам, метание пирожными, разбрасывание попкорна.

К меню банкета следует отнестись нестандартно: «мясной» пирог на деле окажется сладким, молоко не белым, а цветным, яичница – десертом. Конфеты драже засыпьте в пузырьки и баночки для лекарств, кетчуп перелейте в пакет для капельниц, яркое желе охладите прямо в шприцах, закажите печенье и пряники в виде смирительных рубах и стетоскопов, конфеты в виде зубов, пальцев и глаз. Вместо бокалов наполните напитками колбы и мензурки, бутылочки с микстурой. От такого веселья даже тараканы в голове затанцуют!

Советы для незабываемого корпоративного пикника

Чтобы добавить в корпоративный праздник колорита, пригласите на мероприятие профессионального шаржиста. Наблюдая за присутствующими, в течение 2-3 часов художник сможет создать индивидуальные или коллективные портреты всех участников на память об этом празднике, которые станут подарком от фирмы.
Вместе с подвижными играми и спортивными состязаниями включите в сценарий более спокойные развлечения, чтобы участники успевали отдыхать. Полезны для единения коллектива создание картины по технологии флип-флоп, когда все гости коллективно раскрашивают белый лист бумаги, рисуя на нем все, что вздумается, а затем при помощи специальной пленки снимается лишняя краска и получается силуэт изображения на белом или цветном фоне.
Для красочной фотосессии арендуйте в любом ивент-агентстве тантамарески. Это — специальные щиты с прорезью для лиц, которые помогают сфотографироваться в необычных образах.
В конце праздника, когда гости утомлены, следует их взбодрить, завершив программу корпоратива на природе ярким действом. Это может быть фейерверк или файер-шоу. Помните о технике безопасности: если вы находитесь в окружении деревьев, лучше отказаться от этой затеи.
В случае небольшого количества присутствующих можно устроить итоговое награждение всех участников по итогам проведенных игр и конкурсов. Получить грамоты или шуточные медали должен каждый из сотрудников. Придумайте интересные номинации и просто впишите в готовые дипломы имена своих коллег.
Чтобы корпоратив вошел в историю компании, организуйте видеосъемку самых интересных его моментов и из полученного видео смонтируйте памятный ролик. Можно сделать и коллаж из фотографий.

Интересный и незабываемый корпоратив на природе требует определенных организационных усилий и материальных вложений.

Однако грамотно проведенный праздник — это не только продуктивный отдых, но и огромный вклад в единение трудового коллектива и создание команды единомышленников.

Оборудование для керлинга

Основной снаряд для игры в керлинг – камень, который сделан из гранита и весит 20 кг. Сколько стоит камень для керлинга? Вообще-то это очень дорогая вещь, тем более что она – редкость в наших краях. Стоит отметить, что камни могут разбиваться от сильных ударов, у них может отваливаться ручка, они могут перевернуться. Исход игры зависит от умения рассчитывать силу удара, закручивать и точно направлять камень.

Но самой экзотической вещью можно назвать похожую на швабру синтетическую щетку, которой натирают лед. На льду после свипования образуется небольшой слой воды, который усиливает скольжение камня. Особенность этой щетки в том, что она вращается во всех плоскостях. Камень обсвиповывают щетками не только игроки своей команды, но и чужой.

Как рекламировать бизнес

Для рекламы кёрлинг-клуба используйте популярные интернет-платформы, социальные сети и обязательно создайте сайт. На сайте подробно расскажите о клубе, разместите прайс на услуги и контактную информацию.

Разместите плакаты в торговом комплексе, в котором арендуете помещение. Распространяйте рекламные материалы в проходимых местах. Запустите рекламу на местном радио и телевидении.

Проводите детские и взрослые праздники, организовывайте корпоративы.

В статье мы рассказали, как запустить бизнес с нуля

Обратите внимание на предложения готового бизнеса. Готовый бизнес экономит время и снижает вложения на раскрутке заведения

Понятие корпоратива и его виды

Значение и задачи корпоратива

Корпоративные мероприятия и праздники — важная часть жизнедеятельности любой компании.

При грамотной организации корпоративов сразу решается несколько задач: сотрудники не только отдыхают, но и становятся более сплоченными, что позитивно отражается на их работоспособности и результатах совместной деятельности.

Говоря о важности корпоративов, можно выделить следующие их цели:

Создать дружный трудовой коллектив и команду единомышленников;
Дать возможность сотрудникам отдохнуть и расслабиться, чтобы в дальнейшем приступить к работе с новыми силами;
Взглянуть на подчиненных с другой стороны, чтобы раскрыть их творческий, интеллектуальный и другой потенциал;
Разработать новые перспективные цели компании и путем мозгового штурма в неформальной; обстановке отыскать лучшие пути их достижения;
Узнать каждого из коллег поближе, сформировать более дружеские и доверительные отношения;
Продемонстрировать конкурирующим фирмам сплоченность трудового коллектива, сделать акцент на рекламе своей продукции.

Чтобы организация корпоратива прошла на ура и все цели были достигнуты, нужно помнить важные правила его подготовки и проведения:

Никого не заставлять присутствовать на празднике без его желания;
Не пускать на самотек проведение торжества — четко все спланировать и подготовить заранее, иметь запасные виды развлечений, если что-то пойдет не так;
Не экономить на мероприятии (обеспечить достаточное количество еды, заготовить призы для всех участников конкурсов, если есть необходимость, воспользоваться услугами ивент-агентств);
Обеспечить комфортную атмосферу для каждого присутствующего, предлагать подходящие по возрасту и интересам игры и забавы;
Продумать систему безопасности, если того требует формат мероприятия (например, аптечка для пикника на природе).
Обеспечить трансфер сотрудников к месту мероприятия и домой (в случае выездного корпоратива).

Виды корпоративных мероприятий

В зависимости от формата торжества и его целей выделяют несколько тематических направленностей корпоративов:

Официальные праздники
Сюда относятся торжественные мероприятия в честь государственных праздников, юбилеи и Дни рождения начальника и подчиненных, а также годовщина со дня основания компании. Чаще всего такие празднества проводят с пышным банкетом и традиционной развлекательной программой.

Обучающие тренинги и мастер-классы
Цель таких мероприятий — не только отдохнуть в компании сослуживцев, но и получить новый опыт или знания. Тематика обучающих корпоративов может быть самая различная: от профильной деятельности сотрудников до оригинальных видов творчества.

Спортивные соревнования
Такие корпоративы проходят в формате мини-спартакиады, стилизованных Олимпийских игр или русских народных гуляний с перетягиванием каната, прыжками в мешках и другими шуточными командными состязаниями.

Вылазки и пикники
Это — отличная возможность провести время на природе в теплой компании коллег, устроив небольшой пикник с шашлыками, посидев у костра с песнями под гитару и организовав несколько конкурсов и игр для сплочения коллектива.

Презентации
Они проводятся с целью рекламы новой продукции или услуг фирмы. Среди приглашенных на такие корпоративы — деловые партнеры, постоянные клиенты и другие лица, заинтересованные в деятельности компании.

Вокруг света за 80 минут

Это квест, в котором гостям предстоит и думать над составлением карты, и конструировать собственное транспортное средство, и выбраться из комнаты с невероятным реквизитом. Один из секретов успеха – это тщательно подобранные реквизит и костюмы героев. Также очень важен выбор площадки для мероприятия. Отличный выбор для молодого, мало знакомого коллектива. Игра поможет выявить среди вас лидеров, раскрепостить замкнутых, познакомить и сплотить сотрудников, поднять командный дух. Аниматоры-игротехники помогут вам окунуться в увлекательное кругосветное путешествие, причём не за 80 дней, а за 80 минут! Италия и Падающая башня, Франция и неприступная Бастилия, биатлон на Аляске и бальзамирование в Египте – везде нужно успеть и вернуться вовремя! Задача не из лёгких, но опытные путешественники смогут пройти этот извилистый путь, а отзывчивые инструкторы помогут вам в этом.

Оформление

Даже детская спортивная вечеринка будет напоминать школьные занятия физ-рой, если никак не украсить пространство. Но и захламленность не слишком вписывается в тему, придерживайтесь золотой середины – достаточно для праздничной атмосферы, но ничто не мешает бегать-прыгать.

кегли, биты, шлемы, перчатки и любой спортивный инвентарь. Настоящий можно разложить по полкам и на полу, картонный бутафорский повесить на стены, маленькие картинки собрать в гирлянды. Для антуража на некоторые атрибуты скопируйте автографы чемпионов;

фото спортсменов в моменты триумфа и динамичные, в игре. С юмором – вместо настоящих с помощью ФШ подставьте лица друзей, получающих кубки, взобравшихся на пьедестал, отбивающихся от поклонников фанатов;

плакаты с тематическими лозунгами, девизами. Многое на эту тему можно подобрать из печатного наследия СССР;

повесьте на входе баннер в спортивном стиле – если вечеринка на день рождения, то с поздравлением, если повод иной – «Физкульт-привет!», «Быстрее, выше, сильнее!», «Мы пульс планеты, в нас горит огонь победы!» и т.п. С помощью ФШ можно составить слово из картинок – буквы внутри футболок, ворот или их держат спортсмены;

помпоны болельщиц – яркий объемный декор, не требующий затрат. Их легко сделать из гофрированной бумаги или разноцветных пакетов, порезанных на ленты;

приклейте на воздушные шары картинки или разрисуйте их через трафарет. Купите фольгированные шары в форме/с изображением в тему;

помимо бумажного «инвентаря», для гирлянд отлично подойдут кеды и футболки, олимпийские кольца, эмблемы клубов, разноцветные флажки, красные и желтые «штрафные карточки». Конечно, тоже бумажные – распечатать или нарисовать;

если тематическая спортивная вечеринка посвящена девушке, используйте в оформлении цветы. Вместо ваз/корзин атмосферно будут смотреться букеты в кроссовках, шлемах, кубках. Цветы можно сделать из бумаги, на которой напечатана текстура игрового поля, футбольного или баскетбольного мяча, формы.

Организуйте фотозону – пьедестал из ящиков (приклейте 1-2-3 место, повесьте серпантин и гирлянды), в качестве фото идеален плакат с видом на поле и толпой восторженных болельщиков. Здесь можно будет не только делать забавные снимки, но и вручать награды по завершению сценария. Аксессуары для фото: огромные картонные гири, штанги, кубки.

3D-стрельба из лука

marcduf (Getty Images)

Соблюдайте технику безопасности!

3D-стрельба из лука – это спорт, в котором участники проходят пронумерованный маршрут по лесу, останавливаясь в определенных местах, чтобы стрелять по объемным мишеням. Мишени напоминают животных – медведей, оленей, лосей, иногда снежного человека – и находятся на разных расстояниях. Для каждого объекта оценочное кольцо с баллами имитирует жизненно важные органы животного. Высокие баллы достаются спортсменам за попадание в сердце и легкие животных.

Лучший способ найти местные турниры по стрельбе из лука в формате 3D – это прийти в специализированный магазин или ознакомиться с ассоциациями по стрельбе из лука, которые проводят турниры.

Прикольные конкурсы для корпоратива

Где ты сейчас?

Участникам наклеивают стикеры на лоб, на которых указаны названия организаций (школа, пляж нудистов, парикмахерская). Никто из участников не знает, что написано у него на стикере. Ведущий задает каждому участнику определенные вопросы:

Как часто вы посещаете подобное заведение?
Чем вы там чаще всего занимаетесь?
Какие чувства у вас появляются после посещения подобного места?

Обновки

В коробку складываются вещи: очки с носом, парик, бюстгальтер, семейные трусы, детские колготки и т.д. Сотрудники становятся в круг и друг другу передают коробку, пока играет музыка. Как только музыка прекращается тот, у кого коробка, достает из нее наугад вещь и надевает на себя. После того, как одеты будут все, следует общий танец.

Селфи

Сотрудники вооружаются телефоном или планшетом и должны сделать селфи, согласно заданию, которое озвучит ведущий. Побеждает тот, у кого получилось прикольнее. Задания:

Сделай селфи в той позе, в которой ты обычно работаешь.
Сделай селфи с начальником.
Сделай селфи, разместив на себе разнообразные канцелярские принадлежности.
Изобрази на фото очень работоспособный вид.

Новогодняя сказка в лесах Лапландии

Самым волшебным местом на новогодние праздники единогласно признана Лапландия. Удивительная родина Санты и северного сияния, идеальное место для Рождества. И даже взрослым хочется снова вернуться в детство, прочувствовать ту радость и озорство. К сожалению, организация выездного, да ещё и заграничного корпоратива на Новый год – далеко не всем под силу и по карману. Но повода расстраиваться нет, и в ресторане, и в офисе можно сотворить атмосферу чуда и торжества.

Атмосфера такой вечеринки очень уютная и переносит в сказку.

Для тематического корпоратива по-фински выбирают светлое и просторное место проведения, изображают имитацию морозного узора, снежинки, ели, северных зверей на окнах, развешивают бумажные и мерцающие гирлянды, «дождик», расставляют свечи, раскладывают цитрусовые. Добавляют в интерьер вязаные, плетёные и деревянные элементы, искусственные шкуры и рога скандинавских животных. Особое убранство составят настоящий камин и хвойные деревья.

Идей для наряда довольно много. Можно выбрать маскарадные костюмы: одеться в Санта Клауса, Снегурочку, лесных эльфов, гномов, фей и других персонажей скандинавской мифологии. Их одежда всегда в ярких рождественских тонах – красных, зелёных, голубых и белых. Возможно, большинство сотрудников выберут классический торжественный дресс-код, разнообразив его цветными колпаками, крыльями, башмаками, гольфами, носками, варежками и свитерами с оленями, меховыми жилетами.

Корпоратив в стиле Лапландской сказки обещает коллективу веселейший развлекательный сценарий. Среди забав – сочинить и нарисовать всем вместе рождественскую сказку, устроить кастинг на титул Йолупукки, основным заданием которого является ловля «оленя» при помощи лассо из ленты. Коллективные ритуальные танцы с бубном рассмешат даже самых суровых коллег.

Торжество, проходящее на свежем воздухе, не обойдётся без активных игр в снежки и прятки, ещё отличной идеей станет катание на собачьих упряжках.

Развлечёт гостей и занимательный кондитерский мастер-класс, где обучат созданию пряничных человечков и даже домиков. Финальным завершением вечера станет грандиозный салют.

Для коллег-гурманов меню банкета станет настоящим подарком. Закажите национальные Лапландские блюда: запечённая сёмга либо форель, закуски и салаты с икрой и морепродуктами, фаршированная рыба, мясо лося на гриле, мясные и рыбные пироги. В качестве деликатесов – оленина, в виде диетического супа, а также тушёная. На застольях настоящие финны обычно предпочитают грог, квас, глинтвейн, коньяк, вино и ликёры из морошки.

Кёрлинг на Олимпийских играх

Впервые керлинг попал на Олимпийские игры в 1924 г. Соревнования провели неофициально, как демонстрационное выступление. В официальную программу Олимпийских игр керлинг включили в 1998 году (Нагано, Япония).

В 2006 году Международный олимпийский комитет решил внести изменения в историю «гранитного камня». Соревнования 1924 года объявили первыми Олимпийскими играми по керлингу. Таким образом, Олимпиада-2022 является для керлинга восьмым олимпийским турниром.

Олимпийский медальный зачет по керлингу возглавляет Канада. За всю историю олимпийских турниров канадские керлингисты завоевали 12 медалей, из них 6 золотые.

Российские спортсмены первую олимпийскую медаль получили в 2018 году. Российская пара Анастасия Брызгалова, Александр Крушельницкий заняли третье место в соревнованиях смешанных пар.

К сожалению, радовались россияне недолго. В допинг-пробе Крушельницкого обнаружили следы мельдония. Российских керлингистов лишили награды. Таким образом, официально Россия не имеет ни одной олимпийской медали в соревнованиях по керлингу.

Корпоратив в стиле 80-х

Что надеть на вечеринку в стиле 80-х: примеры.

Излюбленная, но не утратившая моду идея для новогоднего корпоратива. Декорации должны пестрить, гирлянды и серпантин ниспадать отовсюду, среди мастхэвов декора – кассетный магнитофон, светомузыка и дискошар, плакаты с селебритис 1980-х.

Концепция новогоднего празднования предполагает ностальгию во всём. Главный танец, конечно же, диско. Музыка соответствует: главные узнаваемые хиты ABBA, Boney M, Modern Talking, Аллы Пугачёвой, групп Мираж и Ласковый Май.

Конкурсы для корпоратива должны основываться на знании коллег об эпохе. Индикатором станут конкурсы вроде угадывания мелодии с первых нот или по одной строке и весёлые викторины по отгадыванию цен на продукты, тогдашних ароматов и нарядов.

Хотите ли вы вернуть те времена?

ДаНет

В случае с дресс-кодом в процессе празднования можно воплотить все самые смелые мечты, экспериментами его не испортишь. Коллеги будут соревноваться, у кого одежда разноцветнее, а начёс пышнее, кто в ультра-коротком мини и дефицитных «варёнках».

Меню банкета не обойдётся без салата Оливье, кильки в томате, шпрот, селёдки, варёной колбасы, солений, Советского шампанского, лимонада. На десерт – традиционно Наполеон, Медовик, пирожное Картошка, конфеты Каракум, Белочка, Красный мак, Грильяж и Птичье молоко и сгущёнка.

Однако не стоит забывать, что коллективу приятно будет окунуться в атмосферу советских кафе и столовых, а не прочувствовать на себе их минусы. Поэтому подача блюд на праздновании должна быть эстетичной и нестандартной. В ассортимент можно включить дефицит 80-х: морепродукты, горбушу, осетрину, икру, крабовые консервы.

Коллекция фото с вечеринок в стиле в стиле 80-х

Конкурсы для корпоратива летом

Рекорды

У кого кожа самая загорелая
Кто за минуту сможет собрать больше всего веток (если игра на улице), карандашей (если в офисе)
Самая миниатюрная ножка
Самые длинные волосы
Кто дольше на руках простоит
Кто за минуту нарисует маленьких слоников на бумаге (или мелом на асфальте)

Лови воду

Один сотрудник набирает бутылку воды и периодически сжимает ее, разбрызгивая содержимое. Остальные коллеги с пластиковыми стаканами пытаются поймать как можно больше воды. Победитель тот, у кого стакан будет наиболее наполненным.

Правда или действие

Раскручивается бутылка и тот, на кого она укажет, должен выбрать «правду» и ответить честно на заданный вопрос, или «действие» и выполнить загаданное действие.

Шерстяной тимбилдинг

Каждый участник получает клубок шерсти определенного цвета. Задачей здесь является переброска клубка любому другому участнику. Во время броска необходимо держаться за нить. Спустя какое-то время все участники будут опутаны нитями, и каждое движение будет чувствовать вся группа. Сотрудники компании, участвующие в тренинге, обретут чувство общности и поднимут себе настроение. Тренинг создаст положительную психологическую установку и введет группу в состояние эйфории. Шерстяной тимбилдинг всего за пару минут выполнит главную функцию командообразования (может проводиться как летом, так и зимой).

Смешные конкурсы для корпоратива

Звезда на танцполе – для участия потребуется как минимум 5 сотрудников. Начинает играть веселая музыка, задача участников – активно танцевать. Выбывает самый неактивный коллега. Далее участники представляют, что у них ноги отнялись и нужно ритмично танцевать, но без участия ног. После этого раунда выбывает еще один менее активный. Далее сотрудники приседают и в танце задействуют руки и голову. Опять отсеивается неактивный. Последний раунд – активно танцевать мимикой лица.
Айс беби – понадобятся трое храбрых мужчин. Их задача – быстро надеть футболку на себя. Загвоздка в том, что что футболки крепко скручены и заморожены. Победителем будет тот, кто оденется быстрее.
Роддом – команда должна быть разнополая. Девушка становится напротив парня. Она представляет, что недавно родила и общается с отцом через закрытое окно. Жестами нужно передать на кого похож ребенок, какого он пола. Задание дает ведущий, например, «уши как у тебя; кричит, как наш начальник».

Как открыть свой керлинг-клуб. Бизнес-план керлинг-клуба

Керлинг – командная игра на площадке изо льда. Две команды по очереди пускают по льду специальные тяжелые снаряды, которые называют камнями, в дом – мишень. Команды (их две) состоят из четырех игроков. В том случае, если количество людей превышает норму, следует играть поочередно.

Керлинг – что-то промежуточное между бильярдом и боулингом. Если сравнивать с боулингом, то керлинг намного интеллектуальнее, потому как важную роль в этом виде спорта играют стратегия и способность разгадывать планы другой команды. Сравнивая керлинг с бильярдом, можно сказать, что последний слишком эгоистичен, а керлинг – полностью командная игра.

Упражнения с гантелями

Это усложненная тренировка, которая не подойдет для новичков. Но если раньше вы были знакомы с физической активностью, смело переходите к этим упражнениям. Благодаря дополнительному весу (гантелям) вы сможете лучше проработать каждую мышцу своего тела и похудеть быстрее. Для тренировок в домашних условиях достаточно будет маленьких гантелей – весом по 1-2 килограмма.

Интересно: Упражнения при болях в спине и пояснице

Упражнение №1. Встаньте в устойчивое положение стоя. Руки с гантелями протяните вверх и затем согните в локтевых суставах, чтобы образовался прямой угол. Разверните корпус сначала вправо, одновременно выкидывая левую руку наверх. Затем вернитесь обратно к начальному положению. Развернитесь влево, вытянув правую руку и вернувшись обратно. Сделайте по 7 движений в обе стороны.
Упражнение №2. Начальное положение: стоя, руки вытянуты вдоль корпуса. Поднимайте обе выпрямленные руки вперед, доводя их прямой линии с грудью. Затем опускайте. Сделайте 8 раз.

Упражнение №3. Встаньте прямо, взяв в обе руки гантели. Аккуратно наклоняйте корпус с прямыми руками – чтобы гантели оказались чуть ниже колен. Спина при этом выпрямлена, живот подтянут. Вернитесь в начальное положение. Количество повторений: 10.
Упражнение №4. Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Делайте наклон туловища в бок, как бы скользя гантелей по боковой стороне ноги. Затем примите начальное положение и проделайте это же движение в противоположный бок. Сделайте 12 раз.

Упражнение №5 Остаемся в положении стоя, ноги расположены далеко друг от друга, гантели лежат межу ними. Наклонитесь за гантелями, возьмите их в руки и выпрямитесь. Затем таким же наклоном верните гантели на пол. При этом напрягайте мышцы ног и ягодиц, а не спины. Сделайте 10 раз.

Интересно: Упражнения для похудения бедер и ляшек

Упражнение №6. Закончим тренировку проработкой пресса – уже без гантелей. Ложимся на пол, ноги согнуты в коленках, руки зафиксированы в замке за головой. Немного приподнимите верхнюю часть корпуса, оторвав ее от пола на 3-4 сантиметра. Вернитесь в начальное положение и расслабьте мышцы. Сделайте 10 повторений.

Такие тренировки не травмоопасны и не создают излишнего давления на позвоночник или суставы. Вся нагрузка в них сбалансированно распределена по всему телу. Сохраняйте себе эти полезные упражнения и регулярно выполняйте их в домашних условиях. Для женщин после 50 лет будет достаточно 2-3 таких полноценных тренировок в неделю.

А как вы поддерживаете себя в форме в зрелом возрасте?

Любительский бокс

Paolo Bona (Shutterstock)

Существует множество ограничений по здоровью для решивших заняться боксом

Любительский бокс – это отдельный от профессионального бокса вид спорта с дополнительными мерами предосторожности и с соревнованиями для взрослых. Боксеры носят головные уборы и перчатки большего размера, а поединки ограничены до трех раундов

Международная ассоциация бокса – это руководящая организация любительского бокса с подразделением для взрослых в возрасте 19-40 лет и мастеров от 35 лет и старше. Они сопоставляют противников по возрасту, весу и полу, причем противники собираются с разницей в возрасте в пределах десяти лет.

Если вы серьезно относитесь к соревнованиям, то первый шаг – подыскать местный боксерский клуб с любительской программой. Профессионалы в хороших тренажерных залах научат основам, а также позволят заниматься спаррингом в удобное время и с подходящим уровнем интенсивности.

Что такое корпоративный спорт

Представим ситуацию: сотрудники компании выехали за город для совместного отдыха на праздник и бухгалтер Людмила Ивановна взяла с собой ракетки для бадминтона и воланчик. В ходе посиделок у костра/мангала кому-то обязательно придет идея «расчехлить» инвентарь и поиграть. Будет ли это событие корпоративным спортом? Определенно, нет.

Спортивный тимбилдинг подразумевает не просто физические нагрузки, а работу в команде. Мероприятия выстраиваются таким образом, чтобы каждый мог не просто поучаствовать, а оказать непосредственное влияние на результат, тесно взаимодействуя с остальными.

Керлинг: правила игры для чайников

Керлинг не относится к популярным видам спорта и вряд ли будет широко освещаться по телевидению или когда-нибудь станет излюбленной миллионами игрой. Несмотря на это, игра все же имеет свою армию поклонников, в нее с удовольствием играют не только в северных, но и в южных широтах. Это уникальная игра достойная прозвища «шахматы на льду».

Спорт отличителен во всем, начиная от незамысловатости правил. Но, как и у всякой игры, они есть и их основы нужно знать:

В состязания участвуют 2 команды по 4 спортсмена в каждой, которые продвигают свои камни к центру цели (дом) и получают за это очки. На путь камня влияют игроки, которые подметают и чистят лед специальными метлами, изменяя его скорость и скручивание.
В игре нет четко установленных временных рамок. По правилам, в одном матче 10 периодов (на менее масштабных турнирах 8), из-за отсутствия четких рамок по времени они называются не таймами (time), а эндами (end). Каждый из периодов в среднем длится 10-15 минут, а весь матч – от 40 минут до 3-х часов.
Соревнуются на ледяной прямоугольной поверхности в виде ленты или листа. Ширина поля в пределах 5 м, что позволяет на одном стадионе размещать более одной площадки и играть, соответственно, могут сразу 3-4 команды. В отличие от других видов спорта на льду игроки состязаются не на коньках, а в специальной обуви с гладкой подошвой для скольжения.
Одна и вторая команда бросают по 8 камней. Выбор оттенка ручки снаряда определяет победитель жеребьевки, проводимой перед игрой. Очки подсчитывают после заброса соревнующимися всех положенных камней. За каждый снаряд, который ближе, чем у противника дают очко. Чтобы его получить камень должен стоять «в доме», то есть касаться любого из кругов или ручкой зависать над ними.
В игре победителем становится команда, набравшая наибольшее количество очков по завершении всех эндов. Если у команд после десяти эндов равный счет, то разыгрывается дополнительный период.
Если участнику поединка на каком-то этапе покажется, что он не способен победить в игре, он может официально признать поражение. Но по правилам некоторых турниров, придется сыграть определенное количество эндов.

Например, приложение Мелбет позволяет заключать пари на европейские чемпионаты, Евролигу и товарищеские матчи по керлингу.